上一篇[減肥大作戰]榮總三日減肥食譜Round 2 寫到在三日減肥餐前進行膽道排毒，使得Round2減肥餐後，皮膚變得又水又亮，好像也變白了，排毒的效果不錯，所以來分享給大家。
食譜是媽咪同事參加的生機飲食店所建議的，目的是為將膽管所排積之廢物排除，使膽汁能順利送至小腸促進脂肪之消化，也促進體內之排毒功能。這個概念最初是出自精研自然療法的開業醫生安德烈莫瑞茲所著的神奇的肝膽排石法，大家可以去書局翻翻看。
書中介紹寫到，一旦膽結石阻塞了肝臟，將會破壞體內的生理平衡，導致消化、循環、呼吸、排尿、神經、生殖等系統出狀況，可能引發心臟病、關節炎、憂鬱症、糖尿病、癌症等致命疾病! 先前健康檢查時超音波照到我的膽囊有出現息肉，這是器官積累廢物之徵照，所以媽咪強烈建議我試試。
這個食譜不像一般的腸道排毒餐要餓肚子很久以淨空腸胃道，基本上三餐都可以正常吃，只要每天加上1000c.c.蘋果汁，倒數第二天中午到隔天早上中午之間不吃東西即可。說了那麼多，到底神奇排毒法是如何，馬上就來分享。
食譜
生理期需避免
Day1-Day5
- 每天餐間喝完1000c.c.蘋果汁 (建議8,10,15,20時飲用各250c.c.)
- 避免冷的、冰的、炸的、動物性及乳製品
- 避免吃藥、營養補充品
- 每天喝6-8杯水
- 三餐正常，但不可過量
Day6
中午前飲用500c.c.蘋果汁
早餐：簡單的熱食早餐(避免甜、冷、油炸、動物性食物)
午餐：水煮蔬菜、白米食、一些精致海鹽
13:30 之後不吃任何東西
18:00 喝200-250c.c.瀉鹽水
20:00 喝200-250c.c.瀉鹽水
21:45 冷壓初榨橄欖油125c.c. +紅葡萄柚汁或檸檬柳橙汁200c.c. 混勻 可加蜂蜜
22:00 喝完橄欖油果汁馬上右側躺20分鐘以上
Day7
6:00-6:30 喝200-250c.c.瀉鹽水
8:00-8:30 喝200-250c.c.瀉鹽水
(約此時開始排便，先水便，後排青豆色膽石浮於水面)
9:00 以後可以喝新鮮果汁
12:00 可以吃一、二塊新鮮水果
13:00 可以吃正常但輕盈的食物
傍晚 回歸正常飲食，以輕俍為主
註解
- 蘋果汁的效用為放鬆膽管，新鮮果汁效果較濃縮還原汁好
- 瀉鹽水目的為擴大膽管
- 喝完橄欖油果汁後右側躺是要用體重要壓迫膽管，促使膽道排石
- 瀉鹽可以至生機飲食店購買(我買一包20元/20g)
- 橄欖油需選用有標示為"冷壓"的
實驗心得
看完了以上，是不是覺得非常的容易~~ 只要每天喝蘋果汁和斷食一天就可以了，真是我看過最輕鬆的排毒法了，不需要如苦行僧般不吃不喝或是只吃蘋果餐，每天還有好喝的果汁可以飲用，在看到食譜時實在是開心。
Day1-5每天我都喝1000c.c.的蘋果汁，為了方便所以每天早上打500c.c.的新鮮蘋果汁，剩下的500c.c.喝的是囍瑞的濃縮還原果汁(媽咪的同事是全喝濃縮還原果汁，但她排石的效果較差些)。我會分開喝，不然肚子會爆炸，盡量在5:00下班前喝完，但在療程的前五天，有時候是忘記，有時是喝不下，也沒有每天喝足1000c.c.，但沒什麼差的感覺。
Day6 開始喝瀉鹽和橄欖油果汁，沒有特別飢餓的感覺，晚上特別好睡。而橄欖油果汁開始時我有心裡障礙所以感覺一點點反胃。這天都沒有排便。
Day7 9:00喝完新鮮果汁後，身體代謝感覺運轉了起來，開始跑廁所。剛開始1-2次只排水便，之後陸陸續跑了7-8次廁所，排出了很多浮在水面上的青綠色顆粒，猜想那即是膽石了(我沒膽像其他網友們把它們撈起來，還排排站起來拍照XD) 肚子會一直咕嚕咕嚕叫，所以也不大會想吃東西。
剛服用完的第一天並沒有太大的感覺，不但皮膚還是呈現龜裂的狀態，並且還有腳變重的感覺，讓我覺得很失望。疏不知竟然在第二次的減重三日中得到了成果，所以我就得到了一個結論，身體必先顧好，保持其機能完整，在減少飲食時才能順利把毒排出。
生機飲食導師建議，每個月進行一次肝膽排毒，連續三次後，可隔幾年後再進行。出國前有時間再來一次吧!!! 要把體內的毒素排光光。
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