花栗鼠の旅遊誌

女孩們你會在在穿洋裝和小禮服的時候，常會困擾胸前撐不起來嗎? 或是在生理期來臨時，體力大失，痛到無法正常生活嗎?。

以上兩點Jamie可是從來沒有遇過，常會有人問我有沒有什麼調理的祕方，怎樣能生理期always順暢，減肥也不怕沒本錢。

是不是常喝青木瓜排骨湯? 常喝牛奶? 還是喜歡吃起司?

嗯~答案是我從來沒喝過青木瓜排骨湯，有乳糖不耐症所以很少喝牛奶，起司也是久久吃一次，若是說起在歐洲的日子，起司看都看到怕了。那到底原因是為什麼呢?

仔細想想，該是從小六生理期初來乍到時，就有媽咪幫我好好的調養，固好身體的根本。

女孩子每個月一次的好朋友真的很重要，是將體內的髒汙廢物排除的大好機會，體內廢物排乾淨了，再利用好好的補血補氣，不只氣色好，同時也有通乳的效果。

Jamie遵照著媽媽的獨門祕方，一直延用至今，利用簡單的食療法調理身體，以前當身體還很勇健時，生理期還可以跑800m(這是錯誤的示範，大家不要學＠＠)。補血湯也因為效果太好了，胸部一直長大，所以到了國二後就不敢再喝了XD，只在生理期來臨時喝黑糖薑湯幫助排除廢物，到現在都沒有經痛，減肥十公斤後也沒有衣服撐不起來的困擾。

在這裡不藏私地將媽媽的獨門祕方分享給大家，希望女孩們都可以輕鬆地擁有好氣色也擁有S型曲線唷~

生理期前二週：燥熱且口渴

前後會有感覺胸脹及腹脹情況，此時可先喝黑糖水（溫熱）可泡淡點當開水喝

維生黑糖是Jamie和媽媽認為品質較好的黑糖，它口感細緻且不容易結塊，而且不知是否個人體質不同，覺得這個品質的黑糖喝了生理期的經血量會比較多。

生理期前一週：開始用老薑切片放入電鍋內煮成薑湯

【薑湯】：可一次煮多一點且做成濃薑冰磚，再分裝成小袋放入冷凍庫。

要喝時取一小磚＋熱水＋黑糖一起泡著喝

【時間】：最好是早上起床未進食前喝及晚上入睡前喝，效果最好

【按摩】：此時胸部（在兩側淋巴按摩）及腹部（可用熱毛巾熱敷）會有悶脹感覺，用此方法可促進血液流通及減緩疼痛感

平常不會有那麼多時間，生理期時每天起早來燉薑湯，製成濃薑冰磚，要喝時融化個幾塊是很方便的做法，很愛~

生理期完全乾淨後（或剩一點）：開始喝紅棗紅豆土雞湯（很好喝不會有中藥味）

【材料】：紅棗5-6顆、紅豆約一把、土雞（可買腿或翅比較好吃且不油膩）

【作法】：紅豆、紅棗先搓洗乾淨（因泡的水會一起）且泡一晚

• 紅豆＋紅棗＋水一起煮滾10分後再將土雞加入煮20分（過程可將浮油用湯匙慢慢去除）此時紅豆已開花，只要加一點塩增加口感，不需再加任何調味料，紅棗紅豆土雞可吃可不吃，重點在補血湯

• 此湯全家不分男女都可食用，沒有任何禁忌，平時或常吃也沒關係

注意事項

• 女性月事來重點在【先通後補】才有用，所以不能只喝補血湯不喝薑湯，要搭配且時間要抓好，等一切都穩定後補血湯就偶爾吃一次就好了

• 【月事來時切記不可喝茶葉或咖啡，因己不順暢了，如再喝提神飲料會阻礙本月及下月的排量】，第一、二天最好都喝黑糖水

心得後記

好好調理對女孩真的很重要~ 大學以前在家有媽媽好好照顧，生理期一直都很順，睡得也很好，我甚至喜歡生理期的來臨，因為人會很好睡，而且可以放縱一下大吃~^^~ 但大學後支身上台北就比較懶惰，都沒有好好的喝薑湯，自以為不管怎樣也會痛，結果報應就來了@@ 長期無好好照顧身體，加上積極減肥和課業繁重壓力，身體開始亮紅燈。碩士班剛畢業時，健康跌至谷底，生理期前一週容易淺眠，些微頭痛、下肢水腫，來臨期的經血量也驟減。生理期不順，連減肥也事倍功半，幸好在家幾個月的調養後好多了，現在也計劃再來喝紅棗紅豆土雞湯，希望能找回從前臉色紅潤，身體強健的自己!

女孩們也要加油唷~ 試用此食療法後有任何心得或是其他不錯的方法，也歡迎留言給我一同切磋唷~